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Épaules : l’efficacité des tractions élargissant la carrure
Certains pratiquants constatent un élargissement de la carrure après quelques semaines de tractions, tandis que d’autres stagnent malgré un volume d’entraînement équivalent. L’écartement des mains, la trajectoire du mouvement et la capacité à activer correctement le dos modifient la stimulation …

Suivre les transferts de l’ASM Rugby : tirer parti d’ASM CyberVulcans
Le mercato du rugby français se joue autant dans les couloirs des clubs que sur les forums de supporters. Pour les suiveurs de l’ASM Clermont Auvergne, la section « Mutations ASM » du site CyberVulcans constitue un outil de veille …

Rétropédalage efficace : techniques et astuces pour réussir
Rares sont les mouvements aquatiques qui mobilisent autant de groupes musculaires tout en assurant une stabilité quasi parfaite, même sans progression vers l’avant. Pourtant, le moindre déséquilibre dans l’exécution perturbe la flottaison et limite la durée de maintien.

Whey protéine : bienfaits et utilité pour votre entraînement
Un seul gramme de whey apporte tous les acides aminés essentiels, dans des proportions rarement atteintes par d’autres sources protéiques. Malgré sa réputation de supplément réservé aux sportifs aguerris, cette poudre laitière s’invite désormais dans l’alimentation de nombreux débutants.